Journalist og coach Gitte Jørgensen:

Sju tips til hvordan du blir lykkeligere

Den danske forfatteren, journalisten og coachen Gitte Jørgensen gir deg inspirasjon og konkrete metoder for å få store og små, indre og ytre drømmer til å lykkes i sin nye bok ”Når sjelen kaller – skap det livet du lengter etter” (Foto: Yayimages.com)

Forfatter, coach og journalist Gitte Jørgensen er aktuell med boken Når sjelen kaller – skap det livet du lengter etter. Dette er Gittes syv råd til et lykkelig liv som FØLES godt – og ikke bare SER godt ut.

1. Lykke skal skapes og velges
Vil du føle deg lykkeligere? Du svarer trolig ja her. Hvis sjelen kaller på deg, er det ofte fordi du lengter etter lykke. Jeg lengtet selv etter lykke, så jeg gikk i gang med å lete etter den. Og jeg er ikke alene. Der er en ekstrem søken etter lykke i vår tid. Da jeg for litt over tre år siden var inne på nettsiden Amazon kunne den tilby 10.000 engelske bøker om ”Happiness” i kategorien selvhjelp. I dag er antallet på over 23.000.

Jeg tror, at årsaken til dette er at lykken har vanskelige kår i det høyhastighetssamfunnet vi lever i. Det er vanskelig å føle noe når man har det travelt. Årsaken er også at vi ikke har fått ordentlig oppdragelse i lykke. Den langvarige og dype lykken finnes ikke i karriere, statussymboler, et perfekt utseende, penger eller bolig. Vi må vende 180 grader rundt. Lykken må finnes andre steder.

Les også: Prinsesse Märtha Louise og Elisabeth Nordeng om høysensitivitet, og hvordan følelsesmennesker ser verden.

Sjelen kaller
I denne inspirerende selvhjelpsboken får du råd om hvordan du kan gjøre endringer i livet ditt. Underveis forteller Gitte Jørgensen om hva som skjedde da hun selv begynte å lytte til sin indre stemme.

2. Lykken ligger i deg selv
Det høres ut som verdens største klisje, at lykken bor inni deg selv Du har helt sikkert hørt dette før, og du er sannsynligvis enig. Spørsmålet er bare: Hvordan? De fremste lykkeforskerne snakker om at lykkefølelsen er et valg, og at den i høy grad handler om din egen innstilling til tingene. Lykkelige mennesker opplever også vanskeligheter, kriser og problemer, forskjellen, er bare at de kan se lys i mørket og jobbe med det som er vanskelig. Hva kan du være takknemlig for? Hva fungerer i ditt liv? Du må jobbe med blikket ditt, og å fokusere på det som er positivt i livet ditt. Først da vil lykkefølelsen vokse.

Les også:
Sånn bruker du kropsspråket ditt til å prestere ditt beste
Slik lever du 10 år lengre

Skal 2017 bli et av de årene du faktisk husker? spør Gitte Jørgensen i dette innlegget.

3. Vi arver noe av lykken
Halvparten av humøret vårt har vi arvet, og hvis vi gjør vårt beste kan vi klare å ligge i toppen av våre egne 50 prosent. Det er litt som med kroppen, du kan gjøre ditt beste for å være i god form, men du kan ikke endre på de fysiske forutsetningene dine. Hvis du har korte ben kan du ikke få lange ben. Hvis du legger på deg lett, kan du ikke kjapt bli som en tynn supermodell. Hvis det er depresjon i DNAet ditt, kan du ikke nødvendigvis juble deg gjennom livet. Det å vite at hele 50 prosent av humøret vårt er arvet, kan gi deg en følelse av aksept og en større forståelse av deg selv. Der er en årsak, du kan gjøre ditt beste, men du kan ikke kjempe mot grunn-DNAet ditt. NB! Heldigvis har du også 50 prosent igjen, som du faktisk har innflytelse på!

 

GitteJorgensen
Gitte Jørgensen er forfatter, freelancejournalist, coach og er kvinnen bak bestselgerene ”Simple Living” , ”Pippi Power” og nå slippes ”Når sjelen kaller – slipp mer lykke inn i livet ditt” på norsk. Gitte har vært gjest på Skavlan, reiser mye rundt i Norge og underviser. Onsdag kan du se henne på God Morgen Norge.

 

4. Indre vennlighet gir lykke
Visste du at når du er kritisk ovenfor deg selv, så blir du stressa og produserer kortisol og adrenalin i kroppen din? Og omvendt: når du snakker vennlig og snilt til deg selv, så skaper du lykkehormonet oxytocin? Den store forvandlingen i livet mitt skjedde da jeg begynte å snakke vennlig til meg selv og inni meg selv. Du får ingen lykkefølelse når du er etter på ditt mest selvkritiske, og bebreider og anklager deg selv. Indre vennlighet legger seg som en ro over personligheten. Ved å jobbe for å ha fred med seg selv og akseptere den du er, vil du kunne få en større grad av lykkefølelse. Lykke er for meg ikke høytropende ekstase, men tvert i mot indre fred i sjelen. Å vite at jeg er på vei, på min egen måte i mitt eget tempo, og ut fra mine egne forutsetninger. Det er viktig å finne en indre vennlighet og tilfredshet med livet, der hvor det er.

5. Gå etter den langvarige lykken
”Når jeg får xxx og xxx, så blir jeg lykkelig” eller ”Når det og det er overstått, så blir jeg lykkelig”. Lykkeforskere sier at boosten over positive livsforandringer kun varer i tre måneder. Vi blir lykkelige av mer penger, ny jobb og ny bolig, men lykken er kortvarig. Hvis du ønsker en langvarig følelse av lykke, er det en god ide å gjøre noe som gjør deg glad, og tenke på noe som gjør deg glad. Å gjøre noe som gjør deg glad kan være: Meditation, mosjon, dans, yoga, sex og nytelse. Å tenke på noe som gjør deg glad er eksempelvis: Tilgivelse, takknemmelighet, åpenhet, nysgjerrighet og andre positive følelser.

6. Når lykken skapes med små skritt
Jeg har lært at det kan la seg gjøre å slippe inn mer lykke i livet – men det skjer ikke på en natt. Det skjer med små skritt i retning av lykke – hver eneste time, hver eneste dag. Jeg har brukt spørsmålet: ”Hva er det minste jeg kan gjøre for å komme meg i retning av lykke?”. Tillat deg selv å ta små skritt. Dette spørsmålet kan være din beste guide. De små skrittene skaper de lange linjene i livet ditt. De små skrittene skaper en kontinuerlig, stigende retning, mot forbedring – og lykke.

7. Når sjelen kaller … på mer lykke
Min erfaring er at når sjelen først kaller holder den ikke opp. Den har et budskap til deg. Sjelen kaller når du har gått i stå, og livsenergien din har stagnert. Når du kjeder deg, når du mistrives, når du har mistet fornemmelsen av deg selv. Sjelen kaller så du kan utvikle deg, for vi mennesker trives best når vi føler at vi er i utvikling – både for vår egen del, og sammen med andre. Den gode historie er at når du har tre ganger så mange positive som negative følelser i livet ditt, kan du skape en positiv oppadgående livsspiral. Hvis det er for mye negativitet i livet ditt vil du føle deg fastlåst, zombie-aktig og trist –men så vil sjelen begynne å kalle. Men ikke vær redd– sjelen vil alltid kalle deg hjem til deg selv, og et liv som føles bedre og lykkeligere.

Kilder: Martin Seligman, Barbara Fredrickson, Sonja Lyubomirsky, Kristin Neff og Robert Maurer.

Til bokhandelen – kjøp Når sjelen kaller – skap det livet du lengter etter

Lanseringsarrangement i Stavanger: Kvinneaften, vegetarisk tapas og foredrag, onsdag 22. februar kl. 19 på Ostehuset

Minikurs på Litteraturhuset i Oslo i vår:

  • Slipp inn mer lykke  – lørdag 25. mars fra kl. 10.00 – 15.00.
  • Styrk deg selv innenfra – lørdag 27. mai fra kl. 10.00 – 15.00.

Meld deg på kursene på Gittejorgensen.dk !

Gitte Jørgensen

Gitte Jørgensen er en dansk forfatter, coach og journalist. Hun har skrevet bøkene ”Simple Living”, ”Pippi Power”, og ”Når sjelen kaller – skap det livet du lengter etter” som kommer ut i midten av februar 2017.

Legg inn kommentar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *